Revisiones de Nutrisystem: ¿un sistema real de pérdida de peso nutricional?

¿Revisiones de Nutrisystem? ¿Sistema de pérdida de peso nutricional real?

Nutrisystem es un sistema de pérdida de peso que incluye comidas preenvasadas bajas en calorías. Según su sitio web oficial, este popular programa de pérdida de peso existe desde la década de 1970 y sigue siendo uno de los programas de pérdida de peso más conocidos en la actualidad en el que te registras para recibir comidas por correo.

¿Qué es Nutrisystem?

Creado en la década de 1970, Nutrisystem es un programa de pérdida de peso de larga duración popular en los Estados Unidos. El programa consiste en comer comidas especialmente formuladas, empaquetadas y bajas en calorías. Usted come seis comidas pequeñas por día para frenar los antojos de hambre, lo que facilita la pérdida de peso.

Debido a que las comidas de Nutrisystems tienen menos calorías que su dieta normal, los usuarios pueden perder peso naturalmente. Los usuarios pueden mejorar aún más los resultados al combinar Nutrisystem con dieta y ejercicio.

Si desea un programa de pérdida de peso todo en uno, entonces Nutrisystem puede ser la opción correcta. El programa le brinda todo lo que necesita para perder peso mientras le evita las molestias de cocinar, planificar y comprar ingredientes.

En 2021, Nutrisystem lanzó su nueva línea Nutrisystem, que incluye nuevos alimentos, un menú ampliado, una aplicación móvil y otros beneficios.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo funciona Nutrisystem hoy.

¿Cómo funciona Nutrisystem?

La premisa detrás de Nutrisystem es simple: te registras en Nutrisystem, compras un paquete de comidas y luego comes seis comidas pequeñas por día.

Nutrisystem es un programa de 4 semanas. Te registras, compras un paquete de comidas de 4 semanas y pierdes peso.

Puedes repetir el programa de 4 semanas tantas veces como quieras.

Nutrisystem envía comidas a su dirección. Las comidas son congeladas o no perecederas. Simplemente recalientas los alimentos y luego los comes. Todas las comidas se cocinan completamente sin necesidad de preparación (aparte de calentar).

Su suscripción a Nutrisystem también incluye batidos, que Nutrisystem recomienda usar como bocadillos entre comidas.

Según Nutrisystem, puede perder hasta 18 libras en 2 meses mientras sigue el programa. Algunos han superado estos resultados de pérdida de peso, mientras que otros han tenido menos éxito.

Nutrisystem ahora viene con una aplicación móvil para mejorar la efectividad del programa. La aplicación móvil se sincroniza con su plan Nutrisystem personalizado. También le brinda desafíos divertidos para realizar un seguimiento de la pérdida de peso, recordatorios diarios para su dieta y pedidos de comidas a la carta, entre otras características.

Nutrisystem es más asequible de lo que mucha gente cree: cuando se suscribe a un plan de 4 semanas, paga aproximadamente $8.57 por día por Nutrisystem. Nutrisystem también tiene ofertas y promociones frecuentes durante todo el año.

Qué esperar con Nutrisystem

Nutrisystem es un programa de 4 semanas. Usted come las comidas provistas durante 4 semanas, con el objetivo de comer seis comidas pequeñas por día (que incluyen desayuno, almuerzo, cena y tres refrigerios). Estas comidas son comidas congeladas o no perecederas enviadas por Nutrisystem a su dirección.

A medida que avanza a través de las semanas, sus hábitos alimenticios cambian ligeramente:

Semana 1) Durante la primera semana, come tres comidas, un refrigerio y un batido Nutrisystem por día. Este es un shock bajo en calorías para su cuerpo y lo prepara para el resto del programa de pérdida de peso.

Semanas 2, 3 y 4) Durante las semanas restantes, Nutrisystem recomienda realizar 6 comidas al día, que incluyen desayuno, almuerzo, cena y tres refrigerios o batidos.

Aunque Nutrisystem proporciona muchas de las comidas, también puede preparar sus propias comidas. Si prepara su propia comida, Nutrisystem recomienda opciones magras, bajas en calorías y bajas en sodio.

Puede personalizar su programa según sea necesario. Por ejemplo, un paquete Básico te da comida para cinco días a la semana, mientras que el paquete Ultimate te da comida para siete días a la semana.

También puede personalizar las comidas en función de sus hábitos dietéticos. Puedes elegir opciones vegetarianas, por ejemplo.

Nutrisystem también tiene diferentes planes de comidas para hombres y mujeres. El programa Estándar se comercializa principalmente para mujeres, por ejemplo, mientras que el programa para hombres contiene refrigerios adicionales.

Cada semana, puede comer hasta ocho comidas flexibles. Estos son similares a los días de trampa o comidas trampa. Puede comer comidas menos saludables o tener más calorías, aunque debe limitar estas comidas siempre que sea posible. Se le permite tener dos desayunos, dos almuerzos, dos cenas y dos meriendas que son Flax Meals por semana.

Programas Nutrisystem

Nutrisystem tiene múltiples programas disponibles, dependiendo de cómo quieras seguir Nutrisystem y perder peso:

Básico: Este es el plan Nutrisystem más económico. Obtienes 5 días de comida cada semana.

Exclusivamente tuyo: Este es el plan Nutrisystem más popular. Obtienes 5 días de comida por semana y puedes personalizar tu plan de comidas como quieras.

Uniquely Yours Ultimate: este es el plan de comidas más caro y obtienes 7 días de comida cada semana junto con opciones de personalización.

Si no le gusta ninguno de los paquetes enumerados anteriormente, puede elegir otras opciones de Nutrisystem, que incluyen:

Estándar: el plan estándar de Nutrisystems se comercializa principalmente para mujeres. Tienes una variedad de comidas y bocadillos.

Hombres: Nutrisystem Mens tiene refrigerios adicionales cada semana. También obtiene comidas que pueden ser más atractivas para los hombres.

Nutrisystem D: si tienes diabetes tipo 2, entonces Nutrisystem tiene un plan para ti. Estas comidas son ricas en proteínas y fibra y tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no aumentarán el nivel de azúcar en la sangre.

Vegetariano: El plan vegetariano de Nutrisystems es apto para vegetarianos porque no contiene carne. Sin embargo, incluye productos lácteos, por lo que no es vegano.

¿Qué se puede comer con Nutrisystem?

Las comidas preempacadas, preparadas y completamente cocinadas de Nutrisystems cubren un menú diverso.

Todas las comidas de Nutrisystem enfatizan la proteína magra, las bajas calorías y el alto contenido de fibra. Si prepara sus propias comidas, debe evitar los alimentos ricos en calorías o grasas.

Según su plan, Nutrisystem le proporcionará algunas o todas sus comidas.

El plan Estándar incluye cuatro comidas por día, que incluyen desayuno, almuerzo, cena y una merienda. Recibes 5 días de comidas por semana. Eso significa que debe preparar dos refrigerios durante 5 días, luego seis comidas durante los 2 días restantes (digamos, los fines de semana).

Con los planes Ultimate, recibe 4 comidas por día durante los 7 días de la semana, lo que significa que solo necesita hacer 2 refrigerios por día.

Nutrisystem no es demasiado estricto con lo que puede y no puede comer. Sin embargo, Nutrisystem recomienda comer ciertos alimentos y evitar otros alimentos.

Alimentos para comer

Nutrisystem le proporciona la mayoría de las comidas, aunque deberá preparar ciertos refrigerios y comidas, según su plan. Al hacer sus propios alimentos, enfatice lo siguiente:

  • Proteínas: Carnes magras, frutos secos, semillas, legumbres, tofu o sucedáneos de la carne.
  • Frutas: plátanos, naranjas, manzanas, fresas, arándanos, moras, aguacates y tomates.
  • Verduras: espinacas, col rizada, brócoli, coliflor, zanahorias, repollo, verduras para ensalada, champiñones, rábanos, cebollas, nabos y espárragos.
  • Lácteos: yogures bajos en grasa, quesos bajos en grasa y leche descremada o baja en grasa.
  • Carbohidratos: pan integral, pasta integral, batatas, arroz integral o avena.
  • Grasas: productos para untar a base de plantas, aceites bajos en calorías y aerosol para cocinar.

Los alimentos que deben evitarse

Puede preparar sus propias comidas y refrigerios con Nutrisystem, aunque debe evitar ciertos alimentos cuando sea posible para maximizar los resultados de pérdida de peso.

  • Proteínas: Cortes grasos de carne, carnes fritas y carnes rebozadas.
  • Frutas: postres a base de frutas (como tartas de manzana).
  • Verduras: Verduras fritas o rebozadas.
  • Grasas: Mantequilla, aceites líquidos o manteca de cerdo.
  • Lácteos: leche entera, yogur, quesos o helados.
  • Carbohidratos: Galletas, papas fritas, papas fritas, papas fritas, pan refinado, pasta enriquecida o refinada, o bollería.

Plan de comidas de muestra de Nutrisystem

Nutrisystem tiene más de 150 opciones de menú para todas las preferencias. Estos son algunos de los alimentos que puede disfrutar para cada comida y merienda del día:

Desayunos: rollo de canela, waffles de suero de leche, avena con manzana, nueces o cereal de granola.

Almuerzos: hamburguesa clásica, sándwich de pollo a la parrilla, fusión de pizza de pepperoni o barra de chocolate con caramelo doble.

Cenas: pesto de pimiento rojo asado y pan plano de pollo, pan plano de cebolla caramelizada y tocino, pan plano mediterráneo, salchicha italiana y pizza de pepperoni de pavo.

Bocadillos: mezcla de batido de superalimento, sándwich de helado de vainilla, barra de crema de naranja, pastel de ralladura de limón y barra de dulce de chocolate.

Opciones vegetarianas: Rollo de canela, waffles de suero de leche, muffin de arándano y naranja, arroz con brócoli y queso cheddar, pan plano con queso y ajo, pretzel de espinacas y queso derretido, manicotti de cuatro quesos, boloñesa de frijoles, chili vegetariano, cupcake de tarta de fresas y helado de brownie de chocolate.

Nutrisystem publica su menú completo por adelantado, lo que facilita ver qué alimentos puede esperar mientras sigue Nutrisystem.

¿Cómo funciona la aplicación NuMi?

Nutrisystem ahora viene con una aplicación móvil llamada aplicación NuMi. La aplicación gratuita brinda orientación para la planificación de comidas, pedidos de menús a la carta y consejos para perder peso, entre otras características.

NuMi está disponible para iOS y Android. Descargas la aplicación para complementar tu viaje Nutrisystem.

Las características clave y los beneficios de la aplicación incluyen:

SmartAdapt: ​​NuMis SmartAdapt es una herramienta de pérdida de peso personalizada para su metabolismo único.

Desafíos: los desafíos de NuMis hacen un seguimiento de su progreso, otorgando premios, recompensas y ahorros en pedidos futuros.

Feed de noticias: el feed de noticias de NuMis presenta ofertas, concursos, obsequios y más.

Entre Database: la aplicación tiene una base de datos completa de todas las entradas de Nutrisystem, incluido un escáner de código de barras para un fácil seguimiento, información nutricional de miles de alimentos y más.

The Leaf: The Leaf es una fuente de noticias diaria que presenta consejos, artículos y recetas para perder peso, con contenido actualizado diariamente.

Integración con FitBit: NuMi se integra con Fitbit, lo que le permite sincronizar e importar actividades para realizar un seguimiento de su progreso.

NuMi también tiene funciones de planificación de comidas, compras y otras. Es gratis para que cualquiera la descargue, y algunas personas usan la aplicación incluso sin estar suscritos a Nutrisystem.

Evidencia científica para Nutrisystem: ¿Cuánto peso puede perder?

Debido a que Nutrisystem existe desde la década de 1970, múltiples estudios han validado los resultados de pérdida de peso de Nutrisystems.

Nutrisystem se basa en una idea simple: comer menos calorías conduce a la pérdida de peso. El secreto para perder peso no es complicado. Si comes menos calorías de las que quemas, perderás peso. Nutrisystem se basa en esta idea.

Si sigue de cerca a Nutrisystem, consumirá de 1200 a 1500 calorías por día. Incluso si tiene un estilo de vida sedentario, puede perder peso mientras consume esta cantidad de calorías. Si hace ejercicio mientras sigue Nutrisystem, tendrá un déficit calórico aún mayor y perderá más peso.

Según el sitio web de Nutrisystem, las personas que hacen dieta pueden esperar perder de 1 a 2 libras por semana mientras siguen el programa, y ​​algunas pierden hasta 18 libras en 3 meses de seguir Nutrisystem. Como se mencionó anteriormente, algunas personas pierden mucho más peso con Nutrisystem, aunque la compañía tiene cuidado de no prometer demasiado los resultados de pérdida de peso.

Nutrisystem hace referencia con frecuencia a este estudio en el que participaron 84 adultos. En ese estudio, los adultos que siguieron el programa de pérdida de peso Nutrisystem perdieron el doble de peso que las personas que siguieron la dieta Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) después de 4 semanas.

En ese estudio, la persona que hace dieta promedio perdió 18 libras en 12 semanas mientras seguía Nutrisystem. Eso significa que la mitad de las personas que hacen dieta perdieron más peso.

Los investigadores también han analizado el efecto de Nutrisystems en personas con diabetes tipo 2. Los investigadores analizaron a 69 adultos con diabetes tipo 2. Descubrieron que perdieron significativamente más peso en 3 meses de seguir Nutrisystem en comparación con un grupo de control que recibió educación sobre dietas para la diabetes pero no planes de alimentación especializados.

No toda la ciencia respalda a Nutrisystem. Nutrisystem te da de 1200 a 1500 calorías por día. Al igual que otras dietas bajas en calorías, puede perder peso a corto plazo y luego recuperarse con un aumento de peso a largo plazo. Los estudios muestran que las personas que siguen dietas bajas en calorías tienen más antojos de alimentos y aumento de peso de rebote, lo que podría hacer que Nutrisystem sea menos efectivo a largo plazo.

Muchos programas de pérdida de peso no están respaldados por evidencia científica. Muchas empresas no invierten en ensayos clínicos o investigación. Nutrisystem es diferente, ya que la compañía ha respaldado sus afirmaciones de pérdida de peso con resultados reales validados científicamente.

Beneficios de Nutrisystem

Nutrisystem tiene cuidado con la publicidad de los beneficios definitivos, aunque podría disfrutar de todos los siguientes beneficios con Nutrisystem:

Bajar de peso: como cualquier buen programa para bajar de peso, Nutrisystem podría ayudarte a perder peso. Un estudio encontró que la persona que hace dieta promedio perdió 18 libras después de seguir Nutrisystem durante 12 semanas. El programa tiene resultados de pérdida de peso genuinos y clínicamente probados. Si desea una manera fácil de perder peso, entonces Nutrisystem es una opción disponible.

Conveniente: Nutrisystem envía la mayoría de los alimentos y comidas a su casa, eliminando la molestia de planificar comidas y comprar ingredientes. Si desea un programa de pérdida de peso hecho a su medida, entonces Nutrisystem es una opción líder.

Personalizable: Nutrisystem se puede personalizar según sus preferencias dietéticas. Puede elegir planes de comidas para diabéticos o vegetarianos. Puede seleccionar sus comidas cada semana.

No requiere cocción: la mayoría de las comidas Nutrisystem están congeladas. Solo caliéntalos y luego sírvelos. Se requiere una preparación mínima de alimentos.

Podría mejorar el control del azúcar en sangre: Nutrisystem tiene planes para diabéticos, incluidas comidas con ingredientes de bajo índice glucémico. Las comidas de Nutrisystems son altas en fibra y proteína mientras minimizan los picos de azúcar en la sangre. Algunos estudios muestran que mantener una dieta con un índice glucémico (IG) bajo podría mejorar su control del azúcar en la sangre, haciéndolo menos dependiente de los medicamentos para la diabetes y menos susceptible a los síntomas de la diabetes.

Asequible: Nutrisystem tiene un precio de alrededor de $ 10 por día. Aunque algunos consideran que Nutrisystem es caro, otros gastan más comiendo fuera o preparando sus propias comidas en casa.

Contras de Nutrisystem

Nutrisystem es popular entre aquellos que desean un programa de pérdida de peso todo en uno, aunque no es 100% efectivo ni exitoso para todas las personas que hacen dieta en todas las situaciones.

Algunos de los inconvenientes de Nutrisystem incluyen:

Costoso: algunas personas consideran que Nutrisystem es caro. Le está pagando a una empresa para que le haga la mayoría de sus comidas cada semana, por lo que no será barato. Espere pagar alrededor de $ 300 por un plan de 4 semanas con Nutrisystem (alrededor de $ 10 por día). Algunos encuentran que este costo es prohibitivo, mientras que otros consideran que es menos de lo que gastan en comestibles comunes.

Comidas congeladas: a algunas personas les gustan los alimentos congelados, pero a otras no. Comer una dieta que consiste principalmente en comidas congeladas puede ser molesto y muchas personas no quieren comer tres comidas congeladas por día.

Planes bajos en calorías: Nutrisystem te brinda de 1200 a 1500 calorías por día. Este es un déficit calórico suficiente para ayudar a la mayoría de las personas a perder peso, pero algunas personas descubren que tienen hambre constantemente con Nutrisystem.

Alimentos Procesados: Las comidas de Nutrisystems son bajas en calorías, aunque son altamente procesadas. Los estudios muestran que las dietas ricas en alimentos procesados ​​están relacionadas con tasas más altas de obesidad y enfermedades. La mayoría de los expertos recomiendan alimentos integrales mínimamente procesados ​​para obtener los máximos beneficios para la salud.

Opciones mínimas de especialización: Nutrisystem le permite personalizar las comidas con opciones básicas, incluidos alimentos vegetarianos o de bajo índice glucémico. Sin embargo, no existe un plan vegano y no puede personalizarlo para otras preferencias dietéticas.

Precios de Nutrisystem

Nutrisystem cuesta alrededor de $10 por día. Los planes están separados en diferentes opciones para hombres y mujeres. Pagará diferentes tarifas dependiendo de la cantidad de comidas que obtenga por día.

Así es como se desglosan los precios y los planes de suscripción con Nutrisystem.

Plan Básico

El plan Basic Nutrisystem incluye tres comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) y una merienda durante cinco días de la semana. Debe preparar dos refrigerios adicionales por día, luego comer sus propias comidas y refrigerios durante dos días a la semana (por ejemplo, los fines de semana).

  • Mujeres: $8.93 por día ($249.99 por mes) con envío gratis
  • Hombres: $10.39 por día ($289.99 por mes) con envío gratis

Puede agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los planes por $ 39.99 adicionales.

Exclusivamente tuyo

El plan Uniquely Yours Nutrisystem es la opción más popular y le brinda más opciones de menú y más comidas que el plan básico.

  • Mujeres: $10.71 por día ($299.99 por mes) con envío gratis
  • Hombres: $ 12.14 por día ($ 339.99 por mes) con envío gratis

Puede agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los planes por $ 39.99 adicionales.

Exclusivamente tuyo Ultimate

El plan Uniquely Yours Ultimate cubre los 7 días de la semana, lo que significa que solo tiene que preparar algunos refrigerios para usted. Todas las comidas principales están cubiertas.

  • Mujeres: $12.86 por día ($359.99 por mes) con envío gratis
  • Hombres: $ 14.29 por día ($ 399.99 por mes) con envío gratis

Puede agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los dos planes por $39.99.

Plan de socios

¿Usted y su pareja quieren seguir Nutrisystem juntos? Puede elegir un plan de socios de Nutrisystem, que consiste en el programa Uniquely Yours para usted y un socio. Usted paga diferentes tarifas según la cantidad de suscripciones de mujeres u hombres en su pedido.

Plan de socios: $ 10.71 a $ 12.14 por día

Puede agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los dos planes por $39.99.

Plan de pérdida de peso para hombres

Nutrisystem tiene planes especiales para hombres. Hemos mencionado los precios y las opciones de suscripción anteriores, pero Nutrisystem también tiene una página de ventas separada para hombres, que incluye:

  • Básico para hombres: $ 10.36 por día
  • Hombres Uniquely Yours: $ 12.14 por día
  • Mens Uniquely Yours Ultimate: $ 14.29 por día

Puedes agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los tres planes por $39.99.

Plan de Diabetes

Nutrisystem ofrece tres planes para diabéticos. Cada plan consta de las mismas comidas preparadas y congeladas que otros planes de Nutrisystem, pero Nutrisystem usa ingredientes de bajo índice glucémico (GI) siempre que sea posible. Nutrisystem afirma que sus planes lo ayudan a perder peso, controlar su diabetes tipo 2 y reducir su A1C.

  • Plan Básico de Diabetes: $8.95 por día
  • Plan de Diabetes Uniquely Yours: $10.71 por día
  • Uniquely Yours Ultimate Diabetes Plan: $12.86 por día

Puedes agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los tres planes por $39.99.

Plan Vegetariano

Nutrisystem tiene un plan vegetariano que ayuda a los vegetarianos a perder peso. Las comidas tienen productos lácteos, por lo que no son veganas. Sin embargo, puede seguir el mismo plan Nutrisystem mientras disfruta de ingredientes vegetarianos y más de 90 opciones de menú.

  • Mujeres: $10.71 por día ($299.99 por mes) con envío gratis
  • Hombres: $ 12.14 por día ($ 339.99 por mes) con envío gratis

Puede agregar 28 batidos para quemar grasa a cualquiera de los dos planes por $39.99.

Política de reembolso de Nutrisystem

Nutrisystem tiene una garantía de devolución de dinero. Puede solicitar un reembolso dentro de 14 a 30 días, dependiendo de su plan.

Puede solicitar un reembolso dentro de los primeros 14 días de su plan de 4 semanas y recibir un reembolso completo, menos el envío. Debe enviar los alimentos restantes a Nutrisystem para recibir su reembolso. Esta garantía de devolución de dinero de 14 días se aplica a todos los primeros pedidos de Nutrisystem de 4 semanas, incluidos los planes Basic, Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate, Diabetes y Vegetarian.

Nutrisystem también tiene una política de reembolso de 30 días para alimentos no congelados.

Puede obtener más información sobre la política de reembolso de Nutrisystems aquí.

Acerca de Nutrisystem

Nutrisystem fue creado a principios de la década de 1970 por un empresario llamado Harold Katz. Harold se inspiró después de ver los repetidos intentos de su madre por perder peso.

Katz creó una clínica de pérdida de peso cerca de su casa en Filadelfia y luego comenzó a abrir franquicias en los Estados Unidos. A lo largo de las décadas de 1980 y 1990, Nutrisystem era conocido como un programa de alimentos congelados para bajar de peso, proporcionando alimentos congelados en todo el país.

Desde el principio, Nutrisystem se ha basado en la idea de que la pérdida de peso es fácil cuando se le proporcionan las comidas. En lugar de cocinar los ingredientes y preparar los alimentos en casa, puede comprar comidas listas para cocinar.

Varias celebridades han respaldado a Nutrisystem a lo largo de los años, incluidos Dan Marino, Janet Jackson y Marie Osmond.

Puede ponerse en contacto con Nutrisystem a través de los siguientes medios:

  • Teléfono: 1-800-435-4074
  • Correo electrónico: [email protected]
  • Dirección postal: 600 Office Center Drive, Fort Washington, PA 19034

última palabra

Nutrisystem es un plan de comidas todo en uno respaldado por 50 años de experiencia en pérdida de peso. Los usuarios pueden comer comidas bajas en calorías todos los días y luego disfrutar de poderosos resultados de pérdida de peso.

Nutrisystem tiene un precio de alrededor de $ 10 por día, y los estudios muestran que la persona promedio pierde alrededor de 18 libras mientras sigue Nutrisystem.

Para obtener más información sobre Nutrisystem y cómo funciona, visite en línea hoy Nutrisystem.com.

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